Рецепта за пикантни сладки картофи - нарязани сладки картофи върху тъмен плот

Пикантни сладки картофи

Тази рецепта за пикантни сладки картофи е идеална за бърза и питателна вечеря. Комбинацията от свеж лимонов сок и кремообразна заквасена сметана придава дълбок вкус на ястието, което е едновременно здравословно и лесно за приготвяне.

Вечеря
Лесна
Navigation icon
share
4
35 мин
60 мин

Запечени до съвършенство, пикантните сладки картофи са идеални като здравословна гарнитура или основно ястие. Добавете чили и малко мед или лимонов сок за допълнителен баланс между пикантното и сладкото. Подходящо за вегетарианци, а с лека модификация може да бъде и веган.

Сладките картофи са богати на фибри, бета-каротин и витамин С, което прави това ястие не само вкусно, но и полезно за имунната система. Здравословната мазнина от зехтина допринася за по-добро усвояване на витамините, а зеленчуковият бульон подсилва вкуса.

Продукти

4
порции

3 бр. сладки картофи
3 бр. зелени чушки
40 мл зехтин екстра върджин
или слънчогледово олио
40 мл лимонов сок
220 мл зеленчуков бульон
сол
на вкус
черен пипер
на вкус
мащерка
чесън на прах
или хрян/ чили на прах
4 с.л. заквасена сметана

Начин на приготвяне

1Подготовка на картофите
Обелете сладките картофи, измийте и нарежете на тънки пръчици. Поставете ги в купа със студена вода и оставете за 30 минути - това ще отстрани част от нишестето и ще направи картофите по-хрупкави при готвене.
    2Задушаване на чушките
    Измийте и нарежи и чушките на тънки ленти. Загрейте зехтина в тиган или тенджера с незалепващо покритие на среден огън и задушете чушките за 2-3 минути, като разбърквате често.
      3Добавяне на картофите
      Отцедете картофите, подсушете ги добре и ги добавете към чушките. Запържете всичко за около 7–8 минути, или докато картофите леко се запекат.
        4Добавяне на лимонов сок и бульон
        Добавете лимоновия сок и зеленчуковия бульон. Намалете огъня, покрийте с капак и оставете да къкри около 10 минути или докато картофите омекнат.
          5Овкусяване
          Подправете с мащерка, сол и черен пипер на вкус.
            6Сервиране
            Сервирайте топло, като гарнирате всяка порция с 1 с.л. заквасена сметана.

              Оборудване

              Тиган или тенджера с капак
              Дъска за рязане
              Кухненски нож
              Лъжица за сервиране

              Полезни съвети

              Ако обичате повече пикантност, добавете малко люта чушка или щипка лют червен пипер.
              За веган версия заменете сметаната с кокосово мляко или хумус.
              Ястието може да се сервира и охладено като гарнитура към гриловани зеленчуци или месо.

              Популярни колекции

              vecherya
              Вечеря
              24 рецепти
              pasta
              Паста
              7 рецепти
              zakuska
              Закуска
              12 рецепти
              deserti
              Десерти
              15 рецепти
              pechiva
              Печива
              3 рецепти
              sosove
              Сосове
              21 рецепти

              Свързани рецепти

              brz-sos-tartar
              Дипове
              Бърз сос тартар
              10 мин
              Лесна
              domaten-sos-klasicheska-frenska-reczepta
              Сосове
              Доматен сос - класическа френска рецепта
              90 мин
              Средна
              tradiczionen-grczki-sos-czacziki
              Сосове
              Традиционен гръцки сос цацики
              10 мин
              Лесна
              universalen-domashen-teriyaki-sos
              Сосове
              Универсален домашен терияки сос
              5 мин
              Лесна